8 Piezas de Seda o Brocado - BA DUAN JIN (3)

A continuación, describo la tercera forma de la serie.



3 - Alcanzar una estrella – Separar las manos, regula el bazo y el estomago.

Revitaliza órganos internos y previene trastornos gastrointestinales.

Beneficios: regula el aparato digestivo.

El movimiento ascendente de la energía del bazo y del páncreas, sube el yin, favoreciendo la digestión y fortaleciendo los músculos abdominales y los esfínteres.

El movimiento descendente de la energía del estomago baja el yang, mejorando la digestión y el transito y regulando la circulación sanguínea.

La concentración debe dirigirse hacia la energía de las manos, los puntos lao gong.



* Sentados o De pie con separación natural de piernas: Ubicar las manos al costado del cuerpo.

Al inhalar en forma suave tranquila y profunda comenzar a levantar un brazo por el lateral del cuerpo hasta llevarlo arriba de la cabeza. Ubicar la palma de la mano hacia arriba, mirando el cielo y doblando la articulación de la muñeca, con el brazo extendido. La cabeza apunta ligeramente hacia arriba.

Al exhalar bajar suavemente el brazo, de forma muy relajada, acompañando la mirada con el descender de la mano. Alternar un brazo y otro. Realizar de cinco a diez repeticiones de cada lado. Al finalizar cerrar los ojos y sentir el libre fluir del Chi en el cuerpo.





* En posición de jinete: Ubicar las manos al costado del cuerpo.


Al inhalar extendemos las piernas y en forma suave tranquila y profunda comenzar a levantar un brazo por el lateral del cuerpo hasta llevarlo arriba de la cabeza. Ubicar la palma de la mano hacia arriba, mirando el cielo y doblando la articulación de la muñeca, con el brazo extendido. La cabeza apunta ligeramente hacia arriba.


Al exhalar vamos volviendo a la posición de jinete, bajo suavemente el brazo, de forma muy relajada, acompañando la mirada con el descender de la mano. Alternar un brazo y otro. Realizar de cinco a diez repeticiones de cada lado. Al finalizar cerrar los ojos y sentir el libre fluir del Chi en el cuerpo.



Otra variante: si quiero hacerlo mas intenso mientras inhalo, cuando voy subiendo una mano, me voy arqueando hacia atrás.

  

  

 

 

En la proxima entrada, la 4ta. forma.

Hasta la próxima!!

Mirta Carri
Prof. Chi Kung Bioenergético
156-095-3650
ID 54*239*6190
4797-0238
Chikungparatodos@hotmail.com
http://chikungparatodos.blogspot.com/

CHI KUNG PARA TODOS: Clases de Chi Kung en Olivos.

ABIERTA LA INSCRIPCION PARA JUNIO

HORARIOS DE CLASES:

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Durante las clases trabajamos para eliminar las contracturas, corregir la postura corporal, estirarnos y recuperar la flexibilidad de nuestro cuerpo, mejorar la salud, relajar nuestra mente y equilibrar nuestras emociones.

Realizamos ejercicios suaves, estiramientos, automasajes, respiraciones, visualizaciones y meditaciones que nos permiten trabajar sobre nuestra energia, para armonizarla y asi desarrollar tanto el aspecto fisico como tambien los aspectos emocional y espiritual.

Los grupos son reducidos y la atencion personalizada.

No se requiere experiencia previa y no hay limite de edad para la practica, tampoco impedimentos fisicos.

Cupos limitados. Requiere incripcion previa; los interesados pueden escribir a chikungparatodos@hotmail.com

Toda la energia del universo para uds.!!!

Los espero!!

Prof. Mirta Carri

Clase Abierta de CHI KUNG al aire libre 25/5/2011 a las 11 hs.

Amigos/as,

Los invito a participar de una clase abierta de CHI KUNG al aire libre el MIERCOLES 25/5 FERIADO de 11 a 12:30 hs.

Los interesados pueden comunicarse al 4797-0238 o mandar un mail a chikungparatodos@hotmail.com

Pueden invitar a sus amigos, pareja, familiares, todo el que tenga ganas de experimentar esta disciplina para la salud y el rejunecimiento es bienvenido!!! es apta para todo publico!!

Mas cerca de la fecha publicare los datos exactos del lugar de la practica.
Los invito a mi FB en donde encontraran los datos de la practica.
https://www.facebook.com/?ref=home#!/event.php?eid=209091945798156


Los espero!!

Toda la energia del universo para uds.

Mirta Carri
Prof. Chi Kung Bioenergético
156-095-3650
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4797-0238
Chikungparatodos@hotmail.com
http://chikungparatodos.blogspot.com/

Clase Abierta de Chi Kung al aire libre

Respiración del Delfín

La Respiración del Delfín (Iruka Kokyu Ho) es un ejercicio espiritual que proporciona un estado de relajacion muy grande.

Nos ubicamos en la posición más cómoda, alineamos la columna.
Enfocamos nuestra atención en nuestra respiración.
Inhalamos profundo por la nariz, exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, relajándonos totalmente.
Luego de unos minutos imaginamos que tenemos una abertura respiratoria en nuestra coronilla, como si fuera la cabeza de un delfín.
Visualizamos que respiramos por allí. Inhalamos y exhalamos por la coronilla. Ahora imaginamos que con la inhalación entra luz por la coronilla e inunda todo el cuerpo. Con la exhalación sale luz por la coronilla y nos conecta con todo el Universo.
Seguimos con la meditación unos 15 minutos.


Este ejercicio de meditacion es un gran activador del tantien superior (3º tantien) y también estimula el chakra coronario si tomamos en consideracion el sistema energético de la India de 7 chakras.
Permite desapegarnos del mundo material y ampliar nuestra conciencia, ademas de relajarnos profunda y rapidamente.

Ademas, los delfines son los animales mas espirituales de esta tierra, asi que porque no conectarnos con su sabiduría y su sensibilidad al realizar esta meditación y poder desarrollar estas cualidades en nosotros.

Adultos Mayores a PRACTICAR CHI KUNG!!!

Escribo este artículo porque en estos últimos tiempos como Profesora de CHI KUNG (el yoga chino para la salud y el rejuvenecimiento) he visto en mis alumnos adultos mayores enormes progresos y no puedo dejar de compartirlos.

Antes de empezar la clase, habitualmente compartimos las experiencias o sensaciones nuevas que tuvimos en la semana después de la clase y me han contado cosas que me ponen la piel de gallina, de solo pensar que ejercicios tan suaves y tan simples como los hechos, les van devolviendo y fortaleciendo infinidad de cualidades que parecieran ser natural y socialmente aceptadas como perdidas, cuando uno pasa determinada edad. Y no puedo dejar de revelarme contra esa aceptación social, porque ser mayor, no es equivalente a un cuerpo deteriorado.

Por supuesto, a mayor edad, el cuerpo va pasando las facturas de todos los desarreglos que hicimos mientras éramos jóvenes, pero ¿debemos conformarnos con eso? yo he aprendido que no debemos conformarnos!!! porque se puede mejorar la salud, la flexibilidad, el equilibrio, la memoria y muchas otras cosas practicando CHI KUNG regularmente.

Los comentarios de mis generosos alumnos, van desde la simpleza de mejorar el equilibrio para poder ponerse los pantalones solos, de pie, sin ayuda y sin tener que sostenerse con la pared, o por ejemplo, llegar a arreglarse los pies solos, o que duermen mejor, que sienten que tienen mas energía, hasta cosas tan profundas como es lograr llorar, después de muchos años de no poder hacerlo, endurecidos emocionalmente, por una grave enfermedad.

Y si estas cosas son posibles con la practica del Chi Kung, y si la Republica Popular de China, divulgó esta práctica para mejorar la salud de su población, entonces me pregunto, ¿que estamos haciendo cuando no aprovechamos el máximo potencial de esta disciplina?, incluso viable para nuestros adultos mayores.


Todos, incluyendo los adultos mayores, podemos mejorar nuestra salud y desarrollar nuestro potencial al máximo, aun cuando tengamos enfermedades crónicas o dolencias graves.


Sea donde sea que te encuentres y si estas leyendo esta nota, acercate a alguna institución o persona que pueda enseñarte  Chi Kung y convencete y convence a tus adultos mayores, de que hay una actividad física que ellos pueden hacer y que les reportará enormes beneficios.

Mis padres son adultos mayores y concurren a mis clases, porque quiero que sigan sanos y disfrutando de su vida por muchos años mas. Y vos?

8 Piezas de Seda o Brocado - BA DUAN JIN (2)

A continuación, describo la segunda forma de la serie.

 2- TENSAR EL ARCO – Apuntar a un águila muy lejana, vigoriza la cintura y los riñones.



Fortalece los músculos del pecho, brazos y hombros, aumenta la circulación.


Mejora la respiración y la circulación. Es eficaz para el estreñimiento, la fatiga, la incontinencia urinaria, las lumbalgias, el reumatismo y previene la hernia discal.


Por el estiramiento de los dedos se

tonifica los meridianos del pulmón y del intestino grueso.


Beneficios: vigoriza la región de los riñones y cintura y refuerza la energía vital que heredamos en el nacimiento.


* De pie con separación natural de piernas: con las piernas con separación natural, colocamos las manos en posición de plegaria.

Al inhalar extiendo un brazo lateralmente, (el dedo mayor debe quedar a la altura de los ojos) acompañando el movimiento con la vista, girando la cabeza.

Al exhalar vuelvo lentamente a la posición inicial acompañando también con la mirada. Alternamos un brazo y el otro.


* En posición de jinete: Si quiero hacerlo mas intenso, lo hago desde la posición de jinete, para trabajar la musculatura de las piernas, las rodillas algo flexionadas sin sobrepasar la vertical de la punta de los pies, el tronco recto, el sacro vertical, retrayendo la pelvis para evitar flexionar la columna.

Al inhalar extiendo un brazo lateralmente, (el dedo mayor debe quedar a la altura de los ojos) acompañando el movimiento con la vista, girando la cabeza.

Al exhalar vuelvo lentamente a la posición inicial acompañando también con la mirada. Alternamos un brazo y el otro. Cuando vuelvo a la posición inicial con las manos en plegaria, extiendo las piernas.

Hace falta chequear que la separación de las piernas sea adecuada para poder adoptar la posición de jinete y que trabaje bien la musculatura.