3 - Alcanzar una estrella – Separar las manos, regula el bazo y el estomago.
Revitaliza órganos internos y previene trastornos gastrointestinales.
Beneficios: regula el aparato digestivo.
El movimiento ascendente de la energía del bazo y del páncreas, sube el yin, favoreciendo la digestión y fortaleciendo los músculos abdominales y los esfínteres.
El movimiento descendente de la energía del estomago baja el yang, mejorando la digestión y el transito y regulando la circulación sanguínea.
La concentración debe dirigirse hacia la energía de las manos, los puntos lao gong.
* Sentados o De pie con separación natural de piernas: Ubicar las manos al costado del cuerpo.
Al inhalar en forma suave tranquila y profunda comenzar a levantar un brazo por el lateral del cuerpo hasta llevarlo arriba de la cabeza. Ubicar la palma de la mano hacia arriba, mirando el cielo y doblando la articulación de la muñeca, con el brazo extendido. La cabeza apunta ligeramente hacia arriba.
Al exhalar bajar suavemente el brazo, de forma muy relajada, acompañando la mirada con el descender de la mano. Alternar un brazo y otro. Realizar de cinco a diez repeticiones de cada lado. Al finalizar cerrar los ojos y sentir el libre fluir del Chi en el cuerpo.
* En posición de jinete: Ubicar las manos al costado del cuerpo.
Al inhalar extendemos las piernas y en forma suave tranquila y profunda comenzar a levantar un brazo por el lateral del cuerpo hasta llevarlo arriba de la cabeza. Ubicar la palma de la mano hacia arriba, mirando el cielo y doblando la articulación de la muñeca, con el brazo extendido. La cabeza apunta ligeramente hacia arriba.
Al exhalar vamos volviendo a la posición de jinete, bajo suavemente el brazo, de forma muy relajada, acompañando la mirada con el descender de la mano. Alternar un brazo y otro. Realizar de cinco a diez repeticiones de cada lado. Al finalizar cerrar los ojos y sentir el libre fluir del Chi en el cuerpo.
Otra variante: si quiero hacerlo mas intenso mientras inhalo, cuando voy subiendo una mano, me voy arqueando hacia atrás.
En la proxima entrada, la 4ta. forma.
Mirta Carri
Prof. Chi Kung Bioenergético
156-095-3650
ID 54*239*6190
4797-0238
Chikungparatodos@hotmail.com
http://chikungparatodos.blogspot.com/
